眼睛的重要性人人都知道，不過，對於如今越來越多的上班族來説，對眼睛的護理已經退居次要的位置了。每天對着電腦、手機或各種文件資料，可以説，我們是在透支眼睛的健康來完成工作。過度地使用眼睛，不僅會使視力下降，還會導致眼睛的“過勞死”，也就是眼球內血管破裂，造成視力嚴重模糊並影響正常生活。
很多上班族都會覺得無可奈何，畢竟工作很忙，沒什麼時間去“照顧”眼睛，頂多給眼睛滴點眼藥水，緩解一下乾澀等不適症狀。其實，上班族護眼不需要那麼多時間和精力，只要做到幾下這些事，眼睛想不好都難。
如何緩解眼部疲勞
一、調整屏幕
現在的很多工作都需要用到電腦，長時間地對着電腦的確會使眼睛非常疲勞，特別是顯示器較小，或是離得較遠時，遇到字小一些的情況就需要探着頭看，這樣就不自覺地使眼睛和屏幕之間的距離拉近，對眼睛必定是沒有好處的。
所以，每天盯着看的電腦屏幕一定要調整好，最好向下傾斜20度左右，使頂端跟眼睛處於同一直線上。同時，要及時清理屏幕上的灰塵，因為灰塵會造成屏幕的反光，對眼睛也是不利的。
二、調整鍵盤
鍵盤的位置是否合適也會對眼睛造成影響，鍵盤應放在屏幕的正前方，有些人會慵懶地將鍵盤歪着放，以至於身體也會跟着歪，這樣不僅會導致頸椎和肌肉的過度疲勞，而且也使眼睛長時間地處於斜着的狀態，這對眼睛當然是不利的。
當你把手放在鍵盤上時，可以感受一下手臂是否可以靠近身體自然下垂，手肘能否呈直角擺放，如果不能，就説明你的鍵盤位置需要調整了。
三、多眨眼
當人在聚精會神地盯着某一樣東西看的時候，就會不自覺地減少眨眼的頻率，如果是在天氣寒冷、乾燥的冬季，開着空調，就更容易使眼睛發乾了。很多人都試過滴眼藥水，不過，那隻能緩一時之急，每天工作那麼長的時間，不停地滴眼藥水也不是辦法，何況對眼睛也沒有好處。
最簡便的方法就是多眨眼，甚至強迫自己打哈欠，這樣就可以使眼睛濕潤，可以有效預防乾眼症。
四、少戴隱形眼鏡
很多愛美人士都喜歡戴隱形眼鏡，雖然做隱形眼鏡的技術越來越好，但是它畢竟是緊貼在眼球上的一層膜，會阻礙眼睛的自由呼吸，並且容易吸附細菌，很容易感染，引發角膜炎。
因此，如果需要長時間對着電腦或資料，最好不要戴隱形眼鏡，只在休息日的時候配戴。另外，隱形眼睛是有有效期的，一定不要超出這個使用期限。
五、外出時戴太陽鏡
現在的天氣越來越熱了，紫外線也跟着強烈起來，出門的時候不要只考慮到皮膚需要防曬，其實，眼睛也是需要防紫外線的。戴上合適的太陽鏡，可以保護眼睛和眼周的皮膚，使你的眼睛更持久地保持魅力。
六、讓眼睛有“下課”時間
我們的大腦不可能一刻不停地高速運轉，眼睛也同樣如此。當我們盯着電腦屏幕看了四十分鐘左右時，就應該起身倒杯水，走到窗前眺望一下遠方，最好是看綠色的植物，可以有效地緩解眼睛疲勞。
也可以閉目養神，或是讓眼珠上下左右轉一轉。回家以後，用熱毛巾給眼睛熱敷一下，能明顯地感覺到眼睛明亮了很多。
七、不要輕易摘掉眼鏡
很多人覺得雖然近視，但不是很嚴重，乾脆就不戴眼鏡了。可是在長時間用眼的時候，本來眼睛就很容易疲勞，加上看得有些吃力，更容易造成眼部的疲勞，從而使近視的度數加深。
所以，該戴眼鏡的時候，就不要輕易地摘掉眼鏡。並且，現在很多眼鏡都有防輻射的功能，對眼睛也是一種保護。
結語：眼睛是心靈的窗户，這扇窗是否明亮不僅關係到個人的外在形象，還關係到眼睛的健康。對於上班族來説，經常要面對電腦、手機或繁重的資料，難免會使眼睛長期處於疲勞的狀態，很容易造成視力下降，甚至眼部疾病。因此，一定要從多方面加以防範。本文介紹了眼部保健的方法，希望對大家有所幫助。
