白領為何更易患憂鬱症

白領為何更易患憂鬱症

白領為何更易患憂鬱症

相對來説比較容易患憂鬱症的職業：

(1)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。

(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

職場減壓原則：

(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

(2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。

(3)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，eq是可以透過重視和訓練而加強的。

(4)把壓力説出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

白領一族的壓力普遍都比較大，能在高壓的狀態下繼續工作並工作的更好也是考核白領的一個要求，所以白領們更加要注意憂鬱症的襲來。