男生怎麼健身呢

健身就是為了更好的幫助自己塑造好身材，提高身體對抗疾病的能力，但是要注意的是因為男性以及女性的身體素質狀況各不相同，適合的健身鍛鍊各不相同，所以在健身的時候，大家對這些問題也要考慮的到，下面要為男性朋友來介紹一下健身的一些方法，正確地利用這些方法健身，就可以達到更好的健身效果，。

男生的健身：

一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動 錯誤許多人認為鍛鍊身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。

二、要保持健康一週只需鍛鍊兩次 錯誤研究表明，人體肌肉不鍛鍊，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛鍊，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛鍊最有效，一週鍛鍊三次可保持健康水平。

三、減肥鍛鍊時必須流大汗 錯誤流汗只會降低體温，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛鍊後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量 錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。

五、鍛鍊後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛鍊過度了 正確鍛鍊後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛鍊不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。

男性朋友看了上面，所介紹的這些健身方法以及健身各種常識問題之後，是否已經有全面的認識和了解了呢，想要輕鬆達到最好的健身效果，那麼我們就需要掌握這些技巧，以及最合適自己的健身方法，這樣才不會讓自己做無用功。