近幾年減肥已經不再僅僅是女生們時常進行的事情，男性朋友們經常在一起聚餐、聊天、喝酒，特別是過年的時候，好不容易聚在一起，免不了要多喝幾杯，長時間下來，腰腹部的贅肉也慢慢多了起來，這樣的身材讓整個人看起來特別的沒有精神，活動為變得不靈活，因此減肥就變得很重要，那麼，男生怎麼減肥健身呢，下面給大家介紹下。
槓鈴操
槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛鍊效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標準，動作幅度也不容易受褲子的限制。
跑步
跑步的時候衣服寬鬆就好，一般的T恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演着很重要的角色。一雙好鞋子，説不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好， 柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。
搏擊
搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好，但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。
動感單車
騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。
根據以上的方法，我們知道，男生如果想擁有好的身材，需要掌握正確的健身方法，現在很多人都在健身房健身，效果也非常不錯，看到自己的身材慢慢的變好，心情頁一天天變得好起來，所以要有信心，更要長時間的堅持下去，慢慢的你就會擁有完美健碩的身材。
