盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛鍊時心經超過每分鐘110次。
2、忌不做準備活動就開始鍛鍊。
3、忌運動後馬上休息。
4、忌在晚間或氣候變化時鍛鍊。
5、忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛鍊。
6、忌運動後馬上洗澡或進餐，以免使心臟負擔過大，發生意外。
7、忌大運動量鍛鍊。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應減少運動量。
8、忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
9、忌飯後百步走。對於心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數老人，不宜提倡飯後百步走。
10、忌出現異常情況，不知對策。如出現心悸、氣短、心絞痛發作等，應立即中止活動，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應火速送醫院。
