老年人羣和年輕人們相比，除了年齡之外，身體的各項體質也是不同的，所以説，老年人羣是一個需要用心呵護的羣體，其中在飲食上就需要格外重視。
對老年人來説，失去了年輕時魁梧的身形，身體更加蹣跚，很多慢性疾病也悄悄的產生，而選擇合理的食物，來更好的守護健康。
老年人吃哪些食物能維護健康
1.奶製品
對於一些老年人羣來説，骨骼中的鈣質會不斷流失，於是也成為了骨質疏鬆的高發人羣，所以選擇多補充點奶製品便是極好的選擇。
在奶製品中富含大量的維生素D、鈣質，並且很容易被人體所吸收，很適合腸胃消化能力相對弱的老年人，而每天堅持攝取一些奶製品便能保障人體對蛋白質及鈣質的補充。
但是，也得控制攝取量，一般每天保證300-500克便足矣，另外最好選擇一些低脂、低糖的牛奶。
2.堅果類食物
很多老年人的牙口不是很好，於是對於一些堅果類的食物幾乎是很少食用的，而堅果是一種營養全的食物，保證每天都能吃上一小把，能很好的呵護心臟健康以及增強體質。
而在煮粥的時候加點堅果，或者將堅果榨成糊狀，然後沖泡飲用都是不錯的選擇。
3.富含維生素的食物
隨着年紀的增長，很多老年人羣自身的身體機能會不斷的衰弱，甚至出現老化的現象，而這些因素便會使得老年人的新陳代謝出現失調、紊亂。
若能保證充足的維生素和礦物質的攝取，能很好的維持一個正常的機體代謝過程。
因此，在日常飲食中，多食用些新鮮的果蔬，如有必要，服用相關的維生素劑也是可以的。
4、魚肉類
很多老年人對於魚肉類的食物多是“敬而遠之”的，想吃卻不敢吃，因為覺得魚肉類的食物中所含的油脂成分較高，殊不知只要適量對健康並無大礙。
相反掌握正確的方法還能更好的維護健康，其中，對於一些豬、牛肉，其中所含的蛋白質較高，和蔬菜搭配食用也能起到營養互補的作用。而對於魚肉也是可以適量多吃些，多采用清蒸為宜。
希望老年人羣在日常飲食中一定要好好重視起來，多補充以上所介紹的食物，在獲得美味的同時，有效的維繫一個更健康的好身體！
