老年身體虛弱吃什麼好呢

老年人新陳代謝減慢，而且行動也逐漸遲鈍，所以老年人身體比起年輕人肯定是會比較虛弱的。所以老年人在飲食方面也要多加註意，特別是身體虛弱的老年人，更加應該注意營養均衡，有一些不該吃的食物要少吃或者不吃。下面給大家介紹一下，老年身體虛弱吃什麼好呢。

老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裏內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來説，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地説，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。

老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨着年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裏缺少鈣質，容易發生骨骼脱鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。

老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麪。

很多兒女都會擔憂父母親的身體，着急地問老年身體虛弱吃什麼好呢？，其實身體是需要長期調養的，根據以上的建議來給老年人準備食物，漸漸地他們身體就會有所改善。另外，老年人的味覺退化，會偏好鹹，但是飯菜太鹹會導致血壓升高、腦血管障礙等等疾病，應該吃清淡的。