記憶力減退的問題，對於我們會產生一定的危害，尤其是一些高中生學習壓力特別大，還面臨着考大學的階段，如果出現記憶力減退，就會大大影響學習成績，給我們人生帶來很大的困擾，所以在這個階段，如果記憶力不好的話，是要改變我們的人生的，那麼記憶力減退的時候怎麼辦呢
1. 不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裏默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾説：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5. 善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敍述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
記憶力減退，並不是一種什麼太嚴重的問題，只要我們及時採取方法進行緩解，都可以幫助我們恢復正常的記憶力水平，多吃一些補腦的食物，還可以有效地大大提高自身的記憶力。我們可以多吃一些核桃和堅果類的食物。
