涼爽的秋季已經離我們遠去了，冬天的腳步也慢慢靠近了。冬季氣候寒冷人體新陳代謝也處於相對緩慢。老年人由於年紀較大，臟腑功能衰退，體温調節能力與耐寒能力下降，因此，要想健康平安度過寒冬，須注意重視“五大暖”。
身暖
到了冬天，老人要隨着外界氣温的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣進入體內。棉衣內襯宜選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應多到室外活動，使血脈暢通，以適應外界氣温變化，增強耐寒能力。
頭暖
中醫認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭 痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。
腳暖
俗話説“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保温性能差。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。因此，冬天老年人要保持鞋襪温暖乾燥，經常洗曬。平時要多走動促進血流暢通。臨睡前用温熱水燙腳後按摩腳心10分鐘，以增強養生保健功用。
室暖
老年人的居室，冬天必須採用取暖設備，使室温保持在15攝氏度以上。因為如果室温過低，老人易受寒邪侵擾，誘發呼吸系統與心腦血管疾病，產生嚴重後果。
背暖
祖國醫學稱，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。
老年人在寒冷的冬季注意以上暖就能夠安然度過冷冬。
