老年冠心病患者試試調心法

老年冠心病患者試試調心法

老年人易患冠心病。而最近發現，老年人冠心病的治療可以嘗試一下調心法來治療。

三步冥想法

A 、選擇舒適的姿勢（可以是站着、坐着或躺着）。

B 、調整呼吸（即控制呼吸頻率）。

C 、專注於某物（可以是音樂或是某種形象，可以吸引你的注意力長達15至30分鐘）。

專家點評：冥想有助心臟健康。每天冥想兩次，每次15分鐘，連續這樣做4個月，血壓會有所下降，有助於冠心病的治療。

三步靜神調息法

A 、端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區。

B 、閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C 、右手順時針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

專家點評：除上述辦法外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養心的效果。