長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，並重視細節養生，無不良嗜好。曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結實。他的長壽祕訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把“三定量”作為日常行為準則，老而康健，身心保持着良好狀態。
現代醫學認為，人的生長、發育與衰老受生物鐘的控制。有規律的日常生活，有利於人體生物鐘運轉正常，有利於健康長壽。美國的一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衞生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決於生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。
二件寶好心態
常言説：“心情好，一切都美好。”“好心態，長壽一法寶。”綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態。
波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰亂、貧困中度過的，但她堅強、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。
《內經》上説：“精神內傷，身必敗亡。”我國唐代詩人李賀，從小聰明伶俐，曾以長短之歌名動京師。然而，他懷才不遇，20歲時赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：“我當二十不得意，一心愁謝如枯蘭。”精神墮入痛苦深淵，27歲時便命歸黃泉。
清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中説：“人常和悦，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養喜歡神’。”
第三寶好人緣
大量的調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。
壽星們在為人處事上能夠正確對待人，正確對待事。壽星大都具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。孔子説：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又説：“仁者，愛人。”以此處理人際關係，心無私慾，胸懷坦蕩，多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益於身心健康。科學家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類和乙酰膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。
