平時由於正常人體免疫功能平衡，有較強的自我調節功能，故能將血液粘稠度穩定在一定範圍內。但中老年人因為免疫力下降並伴有其他慢性病，血液粘稠度比較高，應預防和調節血液粘稠度增高。
1、控制飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧、和綠葉蔬菜。瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥。洋葱、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、桔子、蘋果、和獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚、和預防血栓形成作用。
2、適度運動：中老年人由於身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但量力而為，做一些適度的運動是必要的，比如跑步、登山、練太極拳等，這樣可以加速血液循環。
3、調節免疫力：人體自身有一個免疫系統，其功能的平衡協調就是人體是否健康的關鍵，所以平常多輔以一些能雙向調節免疫功能的健康產品，如“自然飲”等，提高自身對疾病的防禦能力是有一定幫助的。
