大家都知道吸煙的危害，但是還是有很多人受不了吸煙的誘惑，時間久了反而導致自己的身體受到一堆一堆的危害，即便一段時間不抽後，毒素也已經囤積能在身體內了，危害極大，所以一定要給大家倡導戒煙的好處，並告知應該如何戒煙，下面我們就來一起了解下吧。
吸煙人的肺之所以發黑，是因為香煙中的煤焦油粘到了肺泡的表面，當然也有大氣中的炭粉沉積，“現在空氣污染嚴重，不吸煙的人肺的負擔都夠重了，再吸煙肺就更容易出毛病。”
醫生還説，吸煙是肺氣腫、氣管炎、肺癌這三種疾病的罪魁禍首。
“肺的代償能力特別強，當它開始發黑的時候，你還不會有什麼感覺，等到開始咳嗽、咳痰、氣喘時，它就已經不再正常了。等那時再戒煙，就有些晚了。”
你好！有研究證明，35歲之前就戒煙的人戒煙以後，身體狀況會跟不吸煙的人身體狀況一樣的，戒煙以後身體的恢復狀況。
20分鐘後
血壓和脈搏開始減弱，並恢復正常。手腳温度將增加到正常的狀態。
8小時後
血液中的氧氣將增加到一個正常的水平，二氧化碳則下降到正常的水平。
一天後
心臟病發作的可能性將下降。
兩天後
神經末梢開始恢復生長，您的味覺和嗅覺能力提高。
四天後
身體內的尼古丁被清除。
14天到30天后
血液循環得到改善。行走輕快，而且肺功能會增加30%。
30天到270天后
肺部纖維組織被清洗，這將提高咳痰的能力，從而清理肺部，減少受感染的可能性。咳嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲倦和過敏症等都將下降。
1年以後
心臟病發作的機率是吸煙者的一半。
5年以後
跟普通的吸煙者(每天一包)相比，死於肺癌的機率下降到50%。
戒煙後5-15年
心臟病發作的機率將下降到跟不吸煙者一樣的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的機率下降到吸煙者的一半。
10年以後
死於肺癌的機率跟不吸煙者一樣。抗癌細胞被恢復了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌或胰腺癌的機率下降。
15年以後
心臟病發作的機率跟不吸煙者相同。
大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
戒煙後的生活變化
吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙後多數的危害還是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害
戒煙20分鐘後
隨着戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後
血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後
戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙48小時後
尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後
呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香煙的時候，每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什麼他們知道對健康有害還要吸煙呢？可能他們只是知道有害，並不知道到底有哪些危害所以才這麼肆無忌憚，那麼下面就跟小編一起來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。
1、吸煙減少壽命
提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
2、吸煙影響睡眠質量
根據德國科學家的一項最新調查表明，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產危險
孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裏胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
5、吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
結語：夕顏對於身體的危害是很大的，所以我們在平時的生活中千萬不要忽視了，能不抽煙的儘量不抽煙，以後麻煩多多，你抽一次煙，身體可能需要很久才能夠恢復過來，這樣的話，反而得不償失，所以希望大家能夠重視起來，好好珍愛自己的身體。
