老人冬季養生8大禁忌

老人冬季養生8大禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外温度最低時，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點後到室外。

2、忌日曬過長

日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會更乾燥脱屑更多。其實老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活動過劇

適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而卧，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室温達到18～25攝氏度即可。

6、忌矇頭睡覺

矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。

8、忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由於冬季關門閉户，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外温差較大，酒後體虛，外寒之邪襲入，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。