很多老年人朋友，經常容易因為上了年紀體質變差的情況，出現問題，疾病對於老人來説，都在飽受它的折磨，所以適當的進行一些養生非常有必要，養生可以有效地提身體素質，還可以使我們的身體更棒，有的老人甚至為了養生，早早的就起來開始運動那麼老人怎麼養生呢？
中醫養生12小時養生法就是中醫子午流注。中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序：
子時 (23點至1點)，膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血（陰）最好。
丑時 (1點至3點)，肝經最旺。 “肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：“卧則血歸於肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時 (3點至5點)，肺經最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。
卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。 “肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。
掌握一些老年人養生祕訣方法，能夠幫助我們地達到養生的效果，可以達到提高我們老年人的身體素質，不至於讓疾病危害到我們老年人的身體健康，同時老年人也應該，積極的參加體育鍛煉，可以有效的提高的免疫力和抵抗力。
