睡眠時間要佔我們人生的三分之一，也就是説我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡，但隨着年齡的增加，身體出現很多毛病，在夜裏就會很難入睡，這樣長期下去就會對老人的身體健康造成一定的影響。那麼，怎樣才能讓老人有個高質量的睡眠呢？專家指出，老人睡前很多事情是不宜做的，否則會影響睡眠，下面小編就詳細介紹下。
一睡前説話
説話很容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
二忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。
三忌忌臨睡前吃東西
進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
四忌睡前用腦過度
要是有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
五忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩。
為了讓我們的老人有個健康、快樂的晚年，在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情，以免影響睡眠質量！
