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老年人應該如何飲食呢

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我們都知道老年人需要注意的方面有很多,尤其是在飲食方面,只有在飲食方面都注意到了,才有利於他們的身體健康!那麼老年人應該如何飲食呢?我想一定有很多人都想要知道這個問題的答案吧,下文已經給了我們答案,想知道的話就跟我一起來看看吧!

老年人應該如何飲食呢

一要少 俗話説:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是説呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。

二要暖 中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

三要早 所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來説,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫説“胃不和則卧不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。

四要暖 這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是説要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。

五要軟 老年人的牙齒常常會鬆動或者脱落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

六要淡 老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。

以上的內容就是對老年人應該如何飲食呢這個問題的詳細介紹了,我相信現在大家多多少少應該也都有了瞭解了,希望大家都能夠注意到老人的飲食問題,該吃得多給他們吃點,不該吃的話一定不要碰,這樣才能讓他們身體更加健康!