老年人應當多做運動，比如説提醒步行鍛鍊，或者是做一下體操，亦或者是就行自我按摩，慢跑也是老年人運動不錯的選擇。老年人運動的時候動作是一般來説要緩慢，節奏不能夠太快。老年人可以打太極拳，或者練一下氣功，亦或者是下下象棋等。由於老年人體質的原因，運動一定要循序漸進。
人到老年，新陳代謝緩慢，氣機不暢，人體各器官老化，功能下降。現代運動學研究，認為運動與長壽息息相關，運動是生命存在的特徵，人體的每一個細胞無時不在運動，科學合理的運動(即鍛鍊)能改善人體各系統的功能，其結果能增強體質，從而起到祛病延年、健康長壽，所以説，鍛鍊是最好的良藥。
運動可增強心血管系統功能，明顯改善血液粘度，加快血液循環，降低血栓形成，減輕心臟負擔，避免心血管病的發生。運動能促進呼吸系統功能，促進心肺循環，加大肺活量，增高血中含氧量，保證身體各項新陳代謝的需要。運動能促進消化系統功能，增加唾液分泌，增進食慾，保證大便通暢，有利防治消化系統疾病。運動能提高神經系統功能，特別中老年人，能保持機體靈活，反應迅速，頭腦清醒，思維敏捷 ，精力充沛，從而去病延年。
老年人運動一定要量力而行，一定要根據自己的身體情況來選擇合理的運動項目。最開始的時候運動量比較小，每天都應該堅持，等到身體慢慢適應了這種小的運動量之後，才可以逐漸增加運動量。當老年人的身體能夠適應更大與能量的時候，也就説明身體體質得到了一定的改善。
