1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等）嗎？
2. 你每天吃早飯嗎？如果沒有時間吃早飯，你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎？
3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料）嗎？
4. 你每週吃3次以上的粗糧、全麥或薯類（如紅薯、土豆、山藥、芋頭等）嗎？
5. 你每週有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆製品嗎？
6. 你每天吃的肉類或魚類不低於50克，也不高於150克嗎？
7. 如果一天當中沒有吃魚肉類，你一定會吃雞蛋或豆製品作為彌補嗎？
8. 你很少在飯店裏參加酒宴嗎（每週少於2次）？
9. 你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己感覺特別飢餓嗎？
10. 你很少用餅乾、巧克力、速凍餃子和方便麪之類食品來代替一餐嗎（每週少於2次）？
如果答案為肯定的，則每題得1分。分數越高，飲食抗衰老指數就越高。
