俗話説，人老腿先老，為什麼這麼説呢？因為從中醫的角度來看，人體12條經脈有一半經過我們的腿，當我們的進入衰老期時，這些經脈的氣血已經不足了，我們的腿早就缺乏氣血的滋養，因此比人老的還快。另外，我們的腿腳是我們的“第二心臟”，可見其重要性。
腳人體的“第二心臟”
中醫經絡學説告訴我們，有6條連接人體五臟六腑的經脈分佈在腳部，其間貫通66個重要穴位。再加上每隻腳都有26塊骨頭、57個關節，佔全身骨頭的1/4。每隻腳還有107條韌帶、19塊肌肉和七、八千條神經末梢錯綜複雜地相互作用。《扁鵲》説：“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。”。可見足部的氣血暢通與否，反映整個機體的康健。老話講： “寒從腳下起。”人的雙腳離心臟最遠，又是血管分支的末梢部位，腳的脂肪層薄，皮膚温度是全身最低的部位，冬季更易受凍。如果腳部受了寒，五臟六腑相應的器官也會受到影響。因此説，“人老腳先衰，養生先養腳。”對腳部保暖、除潮、透氣很重要。
足部養生的三大法寶
按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。建議重點可以按摩胃經上的足三裏穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可昇陽固脱、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。
走路健身
受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛鍊的效果。
重點護足，日踮晚泡
俗話説：“寒從腳起”，人體的腳部不能受涼，因為腳部脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適乃至風濕病。寒冬季節一定要注意腳部鍛鍊和暖足。白天可隨時踮腳，儘量在户外進行：雙腳併攏站直，踮起腳後跟，腳掌、腳趾着地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右;雨天可在室內原地踮足反覆20次左右，以不疲勞為度。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。睡前用蘇梗桂枝生薑湯泡腳，中藥有紫蘇梗、桂枝各30克，生薑10克，加水半盆煮開5分鐘，趁熱泡腳、泡手25～30分鐘，有散寒除濕，温通經絡作用。
想要抗衰老，就要先從保養腿腳開始。保養腿腳有三寶：按摩、泡腳、走路健身。可以自學一些腿腳部按摩的方法，長期堅持按摩。一年四季堅持泡腳以及堅持走路健身。這樣你的腿腳才能保持年輕狀態。
