古人的養生方法向來都是我們效仿的一個對象，在古代，科學技術相對落後，醫療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有着自己的一套養生方法分不開。今天咱們主要來學習的是清代皇帝乾隆的養生方法。那麼，乾隆的養生祕訣有哪些呢？下面咱們一起來看看吧！
乾隆養生祕訣之清晨保健三件事
據《老年日報》報道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要歸功於他獨到的養生祕訣，尤其是清晨的保健三件事。具體都有哪三件，下面一起來看看吧！
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
然後起牀，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
跟着，慢慢放鬆全身的肌肉，然後調理氣息。最後走到户外去大口呼吸新鮮空氣，將體內的渾濁之氣排出去。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
第三件事：淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。
乾隆皇帝養生之道
清高宗乾隆帝生於1711年9月25日，卒於1799年2月7日，他於1735年登上帝位，在位長達60年之久，他既是歷史上在位時間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達88歲。
乾隆在位時非常注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。
吐納肺腑即是吐濁納清
乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣後，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動筋骨
一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又瞭解民情，愉悦心身。
十常四勿
即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。
適時進補
即根據節氣特點及身體狀況進行必要的食品進補。乾隆經常吃的補品有：龜齡集方、鬆齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補藥均由御醫根據乾隆身體狀況及節氣特點所配，大多是温腎補陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，並非什麼皇家祕品，其功效與民間之物實無二樣，唯在堅持服用及適時調理而已。
最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
古代帝王乾隆養生長壽三大祕方
説起養生，古人是我們應該效仿的對象，我們知道乾隆是年壽最高的皇帝，為什麼他能這麼長壽呢，這主要歸功於他的養生祕方，下面就讓我們看看古代帝王乾隆養生長壽三大祕方是什麼吧。
第一、飲食有規律
他大約6時起牀，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息。晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
第二、喜好旅遊
“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎是家喻户曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊既能鍛鍊身體，又能治養心情，是一種很好的保健措施。
第三、進補有則
乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用“鬆齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
除了以上介紹的三點之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射這些都是他長壽的祕訣。
乾隆的6大獨門養生術
清乾隆皇帝活了88歲，得益於他三字養生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。這也就是中醫上所説的“九常”養生法，或許可以為你提供養身借鑑。
1、齒常扣
扣齒是空口上下齒有節率略聞聲響的扣擊。據説，經常扣齒，既能堅齒固齒，防止牙齒鬆動、脱落，又能活動面部肌羣，促進面部血液循環。唐代着名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鍾，扣齒三十六”等語，説明釦齒養生，由來已久。隨着現代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細，結果使得咀嚼器官不能充分發揮作用，扣齒正可彌補這方面的不足，它可以增加適當的生理性刺激，促進血液循環，從而增強牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢嚥下。咽津是歷代養生學家都推崇的方法，稱其有“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的作用。並有詩讚曰：“津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”現代醫學研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有澱粉酶，能幫助消化和促進吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“唾液一口值千金”的説法。廣州人也有“吞口水(唾液)養命”一説。
咽津方法：盤坐牀上，或閒時端坐，自然放鬆肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上齶，將口中生出的唾液緩緩嚥下，重複九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。鼻是呼吸系統的起始部分。鼻腔內壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網，可以温暖、過濾和濕潤進入的空氣，有效保護呼吸系統。同時，鼻還是嗅覺器官。中醫認為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嫩藏”。肺開竅於鼻：鼻是肺之門户，為氣體出入的孔穴。如肺氣調和，則鼻竅通暢，嗅覺敏鋭。揉鼻，促使鼻部血液循環，使鼻道暢通。可預防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免“嫩藏”邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子並旋轉揉摩20次，反覆3遍。接着是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發熱，然後以雙手魚際按於鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉
轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。有人説“養生先養眼”，又説“眼睛是心靈的窗户”。可見你的眼睛不僅僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響着你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細的器官，還和情感有密切關係。中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯繫。當身體任何一部分出現問題時，都對眼睛產生直接或間接的影響。現今時代，電腦、電視使我們長時間把眼睛固定在一個目標上，目不轉睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應該經常轉動，眼球有關的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經常運動眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時，轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動眼球時，頭部不動。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉麪部。據《拾遺記》載：三國時期，孫權的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製外用藥搓面，治癒後的鄧夫人面部白裏透紅，更嬌豔動人。從中醫的理論來説，“心主血脈，其華在面”，現代醫學同樣認為，人的面部皮膚毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩;反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有“陽明胃脈榮於面”之説，對應也有説：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。”故搓面有改善面部血液循環，可有效預防面神經麻痺、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和麪部皺紋的產生。
搓面方法：兩手掌搓熱後，立即改搓揉麪部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一週。從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學家蘇東坡把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。數十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國有句老話“富人吃藥，窮人燙腳”，又説“富人吃人蔘，窮人搓腳心”。醫學界也普遍認為“人之衰老始於足，足血盈，則身心健”。現代醫學研究證明，搓摩足心，可促進血液循環，刺激該處的神經末梢，促進尿酸排出，祛病延年。根據中醫理論：常摩足心，有滋陰降火，強腰健腎，益精補髓的功效。因為中醫理論認為腳底之湧泉穴乃足少陰腎經之開穴，通足太陰脾經與足厥陰肝經。三條陰經又與其他經絡相聯。三條陰經既通，則可調整其他經絡，平衡各臓腑，以達延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的牀、凳上，自然放鬆。然後抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶着左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發熱為好。)
結語：上述內容就是關於清乾隆皇帝的養生方法的詳細介紹，大家看完之後是不是學到了很多呢？其實養生是一件非常簡單的事，都是以良好的生活習慣作為基礎，然後在這個基礎上掌握一定的養生方法，兩者相互配合就可以很好地達到了養生的目的。小夥伴們，你們都學會了嗎？
