目錄：
第一章：5大當紅女星 教你如何越吃越瘦
第二章：藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運動雙重減肥
第三章：揭祕四大女明星的的瘦身祕籍
到了冬天即使沒有吃多少東西身體也會控制不住的發胖，而電視中的女明星們反而依然那麼苗條！她們是如何保持完美的身材呢？下面就一起來看一下如何越吃越瘦吧！
5大當紅女星 教你如何越吃越瘦
電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，想要像明星一樣瘦？快來看看明星是怎麼減肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以絕對性感且標準的身材面對鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實曾經的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪裏。Vivian為自己定下的標準為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會依靠跳舞和做仰卧起坐來消滅贅肉。
編輯點評：不節食又多運動的減肥方案都值得表揚，除此之外，知道自己在幾斤的時候能達到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
出道時的蕭亞軒並不瘦，她也承認自己是一個很貪吃的人，甚至半夜還會吃宵夜。忌口對自己來説是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因為她保持着較強的運動量所致，平時就有健身習慣的她一到發片或者演唱會還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點點。
編輯點評：運動減肥最難熬的莫過於堅持了，單一的運動很難讓你長期的做下去。最好的方法隔一個月換一種新的運動方式，這樣除了能更全面的鍛鍊到身體肌肉，還能讓你更好的堅持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食慾，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王。可是怎奈，她怎麼吃都吃不胖真是羨煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對於瘦身阿SA也是很執着的。所以一直能夠保持零號身材至今。
編輯點評：你不難發現很多人在結婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠着一腔熱血，為了美什麼都能豁出去。給自己訂計劃不如先找一個非瘦不可的理由吧。
全智賢
身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個手吃飯，原本習慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時間內吃的東西也少了。
編輯點評：通過放慢進食速度能更快的獲得飽足感，同時你也會更細嚼慢嚥。即使不用左手，只要你能自己控制好進食的頻率，就能簡單的瘦下來。
尹恩惠
曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠，高中時期體重就有54公斤，出道之後一直逼自己減肥，直到現在只有48公斤。嘗試過不少減肥法，更對自己實行了絕食減肥方案，結果以暈倒收場。
減肥方案：制定蛋白質為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5個小時絕對不粘食物，不吃麪包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
編輯點評：蛋白質為主的菜譜其實也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃。可以選擇儘量低卡，少烹飪步驟的。
藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運動雙重減肥
藝人賴琳恩平時食量不錯，不工作期間更是不忌口，因此常需要保持減重的警覺心，一旦胖了1~2公斤，就要開始飲食控制；學習過芭蕾舞的她，儀態維持相當好，平時更會透過拉筋伸展雙腿，讓身材比例看起來更好。
藝人賴琳恩笑説自己常常需要減重，因為不工作時的她不太忌口，偶爾自己還會上市場買菜回家炒個下酒菜，但只要一變胖就會胖在大家容易看得到的地方，像是臉跟胸部，還曾胖到被公司經紀人炮轟，也因此她隨時保持警覺心，一星期量2~3次體重，一旦發現胖了1~2公斤，就開始減重，否則體重增加太多，反而很難減下來。
拉筋美腿飲食控制 比例變更好
賴琳恩減重方式是透過飲食控制，減少每餐份量並以青菜居多，肉類、白飯少量，晚上8點後不吃，多喝水、早點睡，晚上去附近學校的運動場慢跑，就能很快回到原來體重。
偏小麥膚色的賴琳恩，渾身散發健康性感魅力，賴琳恩表示洗澡時間就是她的保養時間，不僅利用洗澡時敷面膜，還會順便加強按摩胸部、腹部和腿部，賴琳恩笑説：“我洗澡真的很忙！”除了洗澡時按摩，賴琳恩也會做拉筋運動來美腿，6歲開始學芭蕾舞的賴琳恩表示，很多人覺得跳舞容易使小腿有大塊肌肉，其實只要透過拉筋運動就能充分伸展，讓肌肉線條更好，很適合平時愛穿高跟鞋的女孩們回家後舒緩腿部。
曲線運動
第1招：此動作能幫助提臀。動作1至2為1套，整套動作做3次。
Step1：呈躺姿預備，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手平放側邊預備。
Step2：將臀部夾緊往上抬起至能力範圍不勉強，停留10~20秒後，回動作1。
第2招：此動作能幫助瘦小腹並美化腿部線條。整套動作做1分鐘。
Step1：呈躺姿預備，雙腿伸直併攏，雙手置於腹部上方預備。
Step2：利用腹部內縮的力量，將雙腿往上抬起，以不碰地為原則。
Step3：像是踩腳踏車般姿勢，右腳保持不碰地，左腳腳尖勾起屈膝，讓左大腿與身體呈90度。
Step4：接着左腳保持腳尖勾起慢慢伸直不碰地，換勾右腳腳尖屈膝，讓右大腿與身體呈90度，再慢慢回動作3。重複動作3與4，持續1分鐘。
第3招
此連續動作能促進胸部血液循環，緊實胸形，左右各做1次為1套，整套動作做3回。
以右手掌根順着右邊胸形，以螺旋狀方式順時針按摩。再換左手掌根以螺旋狀方式逆時針按摩左胸。
揭祕四大女明星的的瘦身祕籍
女人一到了25歲，新陳代謝開始變慢，如果沒有加以關心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就會纏上你，並且減肥也再沒有以前那麼輕鬆了。那麼愛美的輕熟女們該怎麼辦呢？下面我們就來看看輕熟女明星們是怎樣保養身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不會愛你》熱播林依晨展現甜美優雅的輕熟女粧容，從小蘿莉到熟女的的完美蜕變，贏得網友的一片好評。從甜美可愛的“袁湘琴”到獨立自信的“程又青”，從嘟嘟臉小可愛到窈窕性感輕熟女，林依晨大方分享自己的瘦身祕籍。依晨説，除了運動、節食這些人盡皆知的減肥方法外，她還有個獨門的減肥武器。蒸地瓜當早餐，依晨説：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養生減肥食品呢！而對於自己最胖的臉，依晨也會用纖體霜配合按摩器來進行瘦臉。
黃聖依
面容清秀，身材姣好的黃聖依令無數女孩羨慕。體質偏瘦的她本應不必為瘦身擔憂，不過在苛刻嚴謹的高清鏡頭下，她也時刻警惕着自己的身材，並透露保持身材的祕訣離不開運動。黃聖依認為，運動需要有意識地分配時間，合理地安排運動，運動不像吃飯，每天都需要進行，如果在心情好的時候，多做些運動，依然可以達到很好的減肥效果。但是每週都要保證3-4個小時的運動量才行。午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛鍊效果，使減肥更有成效。
劉亦菲
喻有“神仙姐姐”名號的劉亦菲。有嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，更有1米67優雅裊娜的修長體態。對於如何保持好身材，劉亦菲大方的説，“其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。” 晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外，也可於睡前喝杯果汁。
王珞丹
從《奮鬥》到《男人幫》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。而她的骨感美更令觀眾羨慕。熒幕上的王珞丹總給人一種休閒，隨意的感覺，她的減肥方法也是隨遇而安的“懶惰式”減肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起牀空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹。而且千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
結語：女人的身材容不得一絲一毫的馬虎，稍微吃的多了就會長出肥肉來，而讓女生們節食不僅效果不好還會危害健康，因此大家一定要好好學習這篇文章哦！
