男性過了四十歲身體機能在逐漸下降，容易出現腎虛等症，造成腰膝痠軟、身冒虛汗，做事不能集中精神等情況。另外也容易引起陽痿早泄等性功能障礙，因此對於四十歲以後的男人來説，養腎補腎刻不容緩，養腎的方法很多，如通過一定的食療等，今天向大家介紹一下保健按摩養腎的方法。
一、按摩腰部補腎助陽
1、兩手洗淨，然後手心互相對搓，知道手心發熱後，放在腰部以上下方式進行按摩，直到腰部發熱為佳。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及“性”能。
2、左右手分別握拳拳頭狀，然後利用大拇指的關節放在腰眼處，往內進行環形的旋轉式按摩。按摩時先用輕柔力度，然後慢慢增加用力度，腰眼處感覺到酸脹時，是合適的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能夠補腎壯陽，緩解腰部不適。
二、按摩湧泉穴補腎助陽
湧泉穴位於腳心處。對於湧泉穴與腎臟的關係，按摩湧泉穴不但能夠預防和治療腎病，還可以治療怕冷等症狀。
按摩湧泉穴時，先把手心搓熱，然後以左手手心對右腳處湧泉穴進行按摩；以右手手心對左腳處湧泉穴進行按摩。每天按摩次數最好超過100次，直到兩腳腳心發熱為佳。這個按摩方法具有強壯腎臟的作用。
男性需要補腎壯陽，不但能夠改善身體機能，同時也避免出現一些性功能障礙，避免房事不諧。通過以上兩種方法能夠起到活血通絡的效果，對男性的腎功能起到恢復和改善的作用，做為男性來説，應該堅持這樣的按摩鍛鍊，長期堅持效果最好。
