腎的方法有很多種，而且我們都知道，不管是男性還是女性，都應該注重科學有效的養腎，大家相對比較熟悉的養腎方法，就是注重生活當中日常飲食的選擇，以及一些養腎保健藥物，但實際上要是你能夠注重一些運動，同樣也可以達到養腎的效果，下面就為大家介紹這些養腎運動。
一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之後可以服用九制藏精膠囊加強徹底的根除男人腎虛的問題。
二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。（或許你可以多瞭解些）
三：雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
幾種運動，簡單到沒有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無缺，做做上面的補腎運動，你就知道這些都是男人們強大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補腎運動，體會到屬於男人們的旺盛精力，不再虛弱無度。
想要更好的養腎保腎，並不是説必須使用一些藥物或者是保健品，要是你能夠堅持上面所介紹的這些運動，同樣也可以達到很理想的養腎功效，所以説很多時候，注重生活當中的這些方法和技巧，就可以輕鬆的幫助你，達到自己所理想的養腎保健效果。
