現在，每個男人都想自己的家庭越來越富有，因此，總是會努力的工作，熬夜加班更是常有的事情，然而熬夜的危害是很大的，熬夜需要怎樣調理呢？如何幫助男性迅速調整作息時間呢！熬夜需要怎樣調理才能把熬夜的危害降到最低呢？在這裏小編給大家介紹6種熬夜的危害，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
熬夜吃什麼對身體好
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。所以熬夜後可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。
2、菌類食物
熬夜吃菌類食物能有效補補身體，像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等，經常熬夜的人應該多吃點。
3、洋葱
洋葱能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋葱為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外，所以説，豬血非常適合經常熬夜的食用。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液，所以經常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。
熬夜的危害
1、皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
2、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
3、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
6、誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。
如何調理男性經常熬夜的危害
常“拿五經”能健腦
熬夜的同時，用雙手手指從前額梳向後腦勺，每次3~5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經、膽經的循行部位，左右相加，共5條經脈，所以又將上述做法稱為“拿五經”，熬夜後做上幾遍，能促進睡眠。
旋轉頸部可護頸椎
有些人會選擇靠在牀上看電視、讀書，時間一長，頸部漸漸窩成一個“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部問題。不妨做做頸部運動，以頸部為軸，做順時針和逆時針方向旋轉，對預防頸椎病、落枕有很好的緩解作用。
指刮眉弓明目護眼
熬夜看電視、讀書，對眼睛也是個考驗，如何調節呢？可以用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴，食指彎曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指間關節頂按睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然後用食指刮下眼眶8次，最後雙手搓熱後空心掌捂住雙眼（閉眼），如此重複2~3次，有明目的功效。
泡腳、搓湧泉穴助睡眠
熬夜後，別急着睡覺，可以用熱水泡泡腳、搓搓湧泉穴。睡前用熱水泡腳，有助於加速血液循環，能夠解乏、安眠，利於機體排毒。泡完腳後，將雙手搓熱，反覆搓腳底，直至發熱，可促進全身氣血循環，加強新陳代謝，提高睡眠質量。
以上幾種方法都是熬夜的男人需要了解的常識，熬夜的危害有很多，常常熬夜的男性工作效率低，自己的形象也很萎靡，因此，一定要知道熬夜需要怎樣調理自己，讓自己早點擺脱熬夜的煩惱。
