現如今不少人因為各種原因把黑夜當成白天再過，有些女性常常會因為工作或者娛樂，而常常三更半夜還沒有睡覺，導致白天沒有精神，影響了工作！但經常熬夜的危害並不僅僅與此，女性經常熬夜對身體有哪些危害呢？下面本站小編詳細的給大家講講女性熬夜的危害。
女性經常熬夜的危害有哪些
1、婦科炎症
婦科炎症特別討厭，因為這種疾病容易復發，而且特別折磨人。對於經常熬夜的女人來説，最容易被外陰炎症盯上，因為這類女人經常都是坐着辦公的，而且在辦公的時候很少走動。原本外陰就被內褲包裹着，處於比較不透氣的環境，一直坐着不走動的話，無疑會使得外陰更加不透氣。再者，陰道每天都會分泌出液體，這些液體就有一部分會附着在外陰皮膚上面，還有汗液、尿液等液體也同樣會附着在外陰皮膚上面，這麼多髒東西一起堆積在外陰，怎麼可能不促使細菌長出來呢？
如此一來，細菌不斷繁殖、侵蝕，外陰也就成為了細菌堆積的重災區。炎症不斷加重，最終瘙癢、紅腫等異常會變得更加明顯。從而讓女人不管是坐着還是站着，都依舊各種不舒服。
2、月經不調
經常熬夜的女人，除了容易患上婦科炎症之外，還特別容易出現月經不調的問題。比如説來月經的日子不是突然推遲，就是提早了，讓女人們一點準備都沒有，從而多次因此出現經血漏出來的尷尬情況。對於經常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來説，月經不調會時刻盯着你的，所以説，這類女人們要學會規律作息喲。
3、皮膚差
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
4、免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來説，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
5、記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做户外運動，也是擺脱熬夜後萎靡狀態的好辦法。
6、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來説，這種眼病多發於中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
經常熬夜吃什麼好
1、吃檸檬
熬夜會讓人出現皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。
2、蘋果
俗話説“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説，是有益皮膚的好水果。
4、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會下降很多，如果你持續熬夜三天的話，那麼抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它裏面的VC成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿蔔這類的蔬菜。
5、花茶
熬夜的人會經常出現上火的情況，針對這種情況大家可以在平時喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對於喉嚨疼，頭痛都有不錯的治療效果。
女性日常養生保健的5個小常識來了解一下
女性的生殖系統是非常脆弱，而且容易受到細菌的侵入，如果沒有做好保護的話會讓各種婦科疾病纏上身，不僅僅如此女性也要做好生活上的一些護理，讓身體保持健康狀態，做一個優雅的女性。下面，和本站一起看看相關知識吧。
女性健康的常識有哪些？
1、要養成便前洗手的好習慣
上廁所前也應該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細菌，擦拭屁股時，手會直接接觸廁紙，當碰到私處時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天天使用護墊，因為護墊不透氣容易讓細菌滋生，不能把衞生巾直接放在洗手間裏，因為洗手間比較潮濕而且不通風，容易受到黴菌的侵入。
2、睡覺的時候應該把內衣脱掉
有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶着內衣，要是睡覺也要帶着內衣的話，會讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環和呼吸。另外睡覺的時候要保持牀單被褥的乾淨，每一個星期要更換一次。
3、千萬不要只靠跑步來進行減肥
有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔，如果運動不當的話會讓關節受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽，這樣可以促進身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。
4、要減少鹽的攝入
如果吃太多鹽的話，不僅會導致高血壓以及骨質疏鬆，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水攝入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便祕及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之後儘量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。
5、穿七釐米的高跟鞋屬於極限
一旦高跟鞋超過了七釐米就會讓身體前傾，增加了腳部的負擔，容易引起骨科疾病，所以要控制在七釐米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，另外抽出30分鐘的時間來午睡。
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女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側卧的方式來睡覺，因為右側我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放鬆，要減少糖分及鹽分的攝入。
