跳繩一般很多人認為這是孩子還有女性鍛鍊身體的方法，事實上男性跳繩一樣好處多多。首先跳繩是一種非常簡單的活動，就算是初學也能夠很快就上手，重要的是跳繩鍛鍊身體效果很好，能夠幫助消耗燃燒脂肪還有結實肌肉，對身體裏的一些臟器也有着很重要的作用。一般在同等的時間來看的話，跳繩消耗的能量要比跑步大一些。
男人跳繩的好處
1、對心臟機能有良好的促進作用。它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2、增強神經系統的功能。跳繩過程中，精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
不過就算是跳繩的話也要做好準備，在跳繩之前熱身一會兒，要把身體活動開，避免之後跳繩的時候身體受傷。還有身上儘量穿運動服裝或者輕便的衣服也可以，還有要穿運動鞋。跳繩對地方的要求不大，所以在家裏跳也可以。
