很多男性朋友的想提高自己的精子成活的質量，在提高精子成活的質量的主要是提高一些精子成活率的措施，很多人的患有不孕不育的主要是精子的成活率較低，而且的精子的質量不佳，導致的一些不孕不育的狀態，那麼怎麼提高精子的質量呢，生活中的多參加鍛鍊，少去一些蒸汽浴室或者是一些蒸汽高温的一些蒸汽桑拿房間。
在日常生活中對於一些麻醉的藥品或者是毒品，也會對精子產生極大的變化，對於很多精子的治療也是比較關鍵的，在日常生活中一定不要使用任何的麻醉劑放鬆心態，一定不要保持過度的精神壓力。
1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的温度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的温度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高温蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑説不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等......
以上就是如何提高精子的成活率，應該做一些放鬆的事情，洗熱水澡也會導致精子成活率低的，主要是可以均衡營養，禁煙禁酒，多運動規律作息，身體疲憊或者走路散步，所以在日常生活中的還是有規律的作息進行一些保健。
