據專家介紹説，日常生活中的一些不良習慣，會悄悄地奪走男性的健康。其中，被多數男性所忽略而又致命的“五要害”，導致越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。
要害一：缺早餐
被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來説也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
要害二：不鍛鍊
專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每週固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在户外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然，鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在户外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長説，飯後百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可以分解血糖，並鎮定交感神經。
要害三：吸煙喝酒
男人忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起牀和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5兩~2兩是安全範圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兑各種酒。
要害四：不求醫
男人一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨牀數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衞生，減少疾病。講究生殖器官衞生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象，一旦發生，要及時更換乾爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睾丸，這個時候可以得到放鬆，使温度下降，從而增強睾丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關係，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每週3~4次比較合適。中年人一週1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
此外，一定要選擇信得過的男科醫生，為自己的一生的健康提供保障。
要害五：少交流
調查顯示，超過41%的辦公室人羣很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人羣的精神壓力與日俱增。
