一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成身體過重，於是更易受壓抑。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學角度來講，並非沒有道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚後身體就像氣球被吹起來一樣的原因之一。儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你不願意藉助鏡子才能看到自己的腰帶扣。
男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人有大約300億個脂肪細胞，而且隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎所有男人在30歲以後總要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝會對腹部產生影響。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論從事什麼工作，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最好辦法。你幹什麼沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證明，減肥不可能只減掉某一部分，而其它部分保持不變。所以減肥不能心急。其實鍛鍊的方法隨時都有：
你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，感受一下散步的樂趣；
走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
休息時毫不猶豫地去散步，拒絕咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病，糖尿病等排着隊走過來。所以，對30歲的男人奉勸一句：適時減肥吧！
