在我們的日常生活中，發現有不少男性都會遇到過性功能障礙的疾病，發現自己有性功能障礙後，心情以及生理上都會受到影響，性功能障礙，通常包括常表現為性慾障礙、陽瘦、早泄、遺精、不射精和逆行射精等。當男性患有疾病後，切勿過於擔心，找到適合自己的解決方法，才能夠真正治好疾病。那麼，小編在這裏給大家介紹4種提高性功能的方法，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
五款運動幫助男性提高性生活質量
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放鬆PC肌（骨盆底部肌肉羣），如持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘;收縮時吸氣，放鬆時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太極拳
美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每週有3—5次。
雙人瑜伽
《愛經》提出的64種性愛體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活，有助於與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，藉助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放鬆全身。每天練習10分鐘，能增強勃起，有助於集中精神，擺脱性愛中的緊張、煩躁。
抻拉脊背
性愛後，不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、儘量向上舉。女性可躺在牀上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5—10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。
提高性功能的食物
1、蝦
蝦不僅營養豐富、味道鮮美，而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫認為蝦味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精，通乳之功，能幫助強身健體。
2、牡蠣
牡蠣又叫蠔，牡蠣味鹹，性微寒，有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
3、雞蛋
雞蛋不僅營養豐富，還能有效幫助提高性趣，被認為是生活後恢復元氣最好的還原劑。中醫建議性生活頻繁，因多食雞蛋，能幫助恢復體力。
4、枸杞
枸杞常被中醫用於養生保健食用，中醫認為枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏，培元烏髮等功效，更是提高男女性功能的健康良藥。
5、荔枝
荔枝含各種豐富營養物質，中醫認為荔枝味甘，性温，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，還能幫助治療腎虧、陽痿早泄，改善人體循環，但不宜多食。
提高性功能的方法
1.保證平衡膳食
以滿足人的性器官生長髮育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會影響性生活。
2.食物中的一些成分與性機能有直接關係
如維生素A類化合物（視黃酸除外）有維持生殖系統正常功能的作用;鋅對人體及性器官發育有重要影響，缺鋅可使生長髮育遲緩，生殖機能低下。
3.飲酒與性功能的關係
少量飲酒對身體有一定的益處，如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，並可損傷神經、視力，使記憶力和智力減退。醉後同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱之為“酒精兒”。酒精對性功能有抑制作用，可導致陽痿、早泄、泄經等。
4.食物的選擇對性功能的影響
選擇具有調補氣血、補腎壯陽作用的食物能有效地增強男性性功能及防治性功能障礙。具有這類作用的食物如海蝦、核桃仁、公雞、動物鞭、山藥、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、淫羊藿等。
