新型處方 男人養生保健黃金法則
1、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00~早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來説都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所説的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚上天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來説，只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放遊離的“虛火”損害你體內的臟器。這個“虛火”反過來會損耗你的“氣”。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
20、靜養法∶安坐(卧)在牀上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語説“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水乾，水乾則地損。
30、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
男人養生保健處方
處方一：“力量瑜珈”健身靜心
“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節扭了怎麼辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛鍊肌肉鬆弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。
“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”教練説，“瑜伽的精髓在於強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之餘練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”
教練告訴記者，有一種“力量瑜伽(PowerYoga)”特別適合男性練習，首先，力量瑜珈能增強男性對身體的控制和肌肉的力量;其次，它能使柔韌性得到一定的鍛鍊，從而減少肌肉對骨骼的壓力;最後，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
處方二：“普拉提”安全養身
普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，他發現，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。於是他為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛鍊方式，這種鍛鍊方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，後來逐漸發展成為一個健身運動———普拉提。
“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕鬆有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”
據瞭解，練習普拉提對辦公室人羣特別有利，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
處方三：中華武術宣泄壓力
“中國武術中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。”教練説起武術，話語中透露出一絲自豪，“中華武術源遠流長，在千年的發展歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像 跆拳道那樣強調對抗性，但也能幫助練習者宣泄壓力，對於‘高壓鍋’男人來説，是不錯的減壓方法。”
雖然太極也是很好的鍛鍊方式，但太極更強調整體體系，而武術對於時間少、基礎低的普通男性來説鍛鍊可行性更高。因為武術中分不同層次，鍛鍊內容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。
男人日常保健需注意的疾病
1、“聰明絕頂”——不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞，可打上引號後就成了現在很多男性的真實寫照!脱髮這事雖然不算大毛病，但是您這麼每天照着鏡子瞧着，心裏舒坦嗎?有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉髮是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。不管怎麼樣，脱髮這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚——脂肪肝、高血壓、高血脂
現在很多男人，早已經挺着個大肚子。別看您現在的大肚子腆着，還挺輕鬆，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人羣，如果你還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質的生活，一定要對啤酒肚説不!
3、眼神無力——乾眼症找上門
四十的男人們事業有成，可是代價也是慘重，乾眼症早已經等待着他們了。想想，每天對着電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫學角度上來講，注視電腦，眨眼次數會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養。
4、“黑色”的肺——提了神卻中了“毒”
有的男性隨着年齡的增加，開始出現咳嗽症狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部徵兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢!
5、男人的胃——拖成老毛病很難治
現代人的胃病發病率越來越高，特別是男性。除了要經常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病，出現胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治癒，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病後更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃於不顧!
6、老人症——腰背過早進入老齡
聽起來腰痠背痛好像是老年人的毛病，可現在很多中年男性也出現這種症狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裏酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛鍊，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴重，再考慮吃藥。
7、太冷淡——婚姻可能面臨危機
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當然也有一部分人羣是因為男性疾病導致的。男科專家提醒，冷淡不僅是生活品質的下降，也為婚姻危機埋下了隱患，所以不管是哪種情況導致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
8、早睡早起——易與心腦血管疾病結緣
國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”。而日本醫學專家的最新研究認為，起牀過早不利於心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起牀早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎於早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起牀)，人體血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起牀最佳時間。為求起牀安全，建議醒來後先打開台燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然後緩慢起牀，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。
總結：男人的疾病也很廣泛，會在你稍不留神時招惹疾病危害，因此男人就應該注意通過養生保健來達到身體健康及預約心情的目的。那麼，以上小編為您盤點的男人保健祕訣來學習下吧。
