很多女人掰着手指頭，算了一算，發現自己已經四十歲了，看着日漸變黃變皺的臉龐，越來越多病的身體，實在是難受。女人啊，到了四十歲了別隻會歎氣，要行動起來，為自己保養才行。因為不會保養的女人，很容易變成豆腐渣的，所以説已經四十歲的你，趕緊從食療下手為自己保養吧。跟着本站來看看吧！
女人四十歲吃什麼保養
一、補鈣要喝豆子豬腳湯
黃豆中含有不少的鈣，而豬腳中則有不少的膠原蛋白，兩種食材搭配食用，身體能夠更好地吸收食材中的鈣質。女人到了四十歲鈣質流失得比較快，若是不及時補鈣的話，容易出現骨質疏鬆問題。所以説，建議四十歲的女人們，不妨喝些豆子豬腳湯吧。
所需材料：1只豬腳，用手抓1小把的黃豆，再準備2~3個八角，還有適量的葱姜及其他調味料。
烹飪做法：
1、黃豆需要浸泡一段時間，也就是説如果你第二天要烹飪這道湯的話，在晚上的時候就要將黃豆浸泡好，這樣到了第二天才能及時燉煮。
2、然後把豬蹄洗乾淨，將一些殘留未拔乾淨的豬毛拔掉，再將豬蹄剁成塊備用。
3、將鍋洗好下油燒熱，油熱之後，將生薑和葱花、八角還有豬蹄都倒進去爆炒，翻炒幾次之後倒入醬油和料酒，繼續多次翻炒。再往鍋中倒入清水，直至將豬蹄塊淹沒後停止加水。
4、等到水煮開之後加入浸泡好了的黃豆，再用大火燒開，之後轉小火慢慢燉煮，直到豬腳被燉爛為止。最後加入食鹽燜煮一下，就可以食用了。出鍋的時候還可以撒上葱花喲。
二、排骨粥
排骨燉湯煮粥都含有許多的營養，做法也簡單，平日裏女人們可以煮些排骨粥食用，幫助進補身體。尤其是已經四十歲的女人，腸胃消化沒有那麼好，可以吃些粥食，有助消化能夠更好地吸收。
所需材料：1根排骨，2個土豆，魷魚乾、生薑片、香菜均適量。
烹飪做法：
1、將排骨剁成小塊，再用水清洗，用開水焯一下放在一旁備用。
2、再將魷魚乾拿出來放入水中泡軟，之後再用刀切成小條狀。
3、再將土豆刮皮切塊，用清水浸泡;香菜用水清洗，去除根鬚上的泥土後備用。
4、洗好砂鍋放入排骨和清水燒開，燉煮一個小時之後將洗好的大米、魷魚條、土豆塊、薑片一起倒入鍋中燉煮。
5、等到大米已經熟爛之後加入食鹽調味就可以出鍋了，出鍋之後撒上香菜就可以食用了。
上面這兩款食譜適合女人食用，尤其是四十歲的女人，建議到了這個年紀的女人，要多為自己想一想，平日自己多動手烹飪這些滋補的菜餚食用，讓自己從飲食中獲取足夠的營養，幫助自己強身健體。
中年女人飲食禁忌
1、要懂得控制熱量
中年女人都有發胖的困擾，看着日漸肥胖的身軀，實在是煩惱。小編提醒，女人們想要避免肥胖的話，請到了中年之後要學會控制熱量，因為到了這個年紀之後，女人往往不愛運動，而且身體的消化吸收能力減弱。若是攝入過多的熱量，則會導致身體無法及時消耗它們，只能造成殘留，最終慢慢在身體內轉化為脂肪，增加你的脂肪。
2、糖要少吃
不少女人愛吃糖，慢慢養成了無糖不歡的習慣，因此到了中年也改不了吃糖的習慣，建議到了中年之後就要學會控制糖類的攝入量，因為這個年齡段吃多了糖，會增加胰腺的負擔，增加患糖尿病的風險喲。
對女性好的食物
1、西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
