在進入一定年齡的時候，會有不少人發現眼睛會出現一些皺紋，皮膚開始變得鬆弛沒有彈性，骨頭關節會開始疏鬆，感覺到力不從心。女性還會感覺要脾氣有些陰晴不定容易發脾氣。這是步入更年期的表現，象徵着開始人體衰老，不少的女性都會感覺到害怕，下面小編來為廣大女性介紹一下，吃什麼可以延緩衰老。
多數女人45歲左右就進入更年期，想延緩衰老從飲食上可以預防一些，大多數女性都希望青春常駐，而延緩女人更年期則是其中比較好的方法之一。專家表示，有很多方法可以有效延緩女人更年期，包括藥物、飲食、鍛鍊等。那麼，延緩女人更年期吃什麼好，在飲食方面需要注意什麼呢？下面，我們給廣大女性朋友推薦三種延緩女人更年期的飲食，希望對大家有所幫助。
1.牛奶
從女性內分泌角度來説，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料。如果女性體脂分佈量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經，導致更年期提前到來。牛奶中不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇，因而可以有效延緩女人更年期的到來。
2.蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬菜和水果中則含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以，要想延緩女人更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。
3.大豆
自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，為了延緩女人更年期，應該在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆及大豆製品，補充體內雌激素。
除了吃一些藥物以外，女性還可以吃一些食物來補充身體營養來延緩衰老，例如牛奶蔬菜海帶這一些富含維生素c的大豆這類的食物，但是小編提醒大家要注意不要服用過多的食物來延緩衰老，這樣可能會導致身體健康的不適。
