因為女性在婚後可能因為性生活比較頻繁，或者是受到了生孩子的影響，陰道就會變得很鬆弛，而且還有一種特別乾澀的感覺。陰道變鬆弛之後不但會給自身帶來一些麻煩，同時可能會影響到夫妻感情，畢竟陰道鬆弛會讓性生活變得索然無味。所以，有這種情況的女性應該學習一些縮陰的好方法。
卧式鍛鍊：
靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
站式鍛鍊：
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
3分鐘蘿蔔蹲：
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘.
現在在市面上有很多可以縮陰的產品，都是利用生物學科技製作而成，可以通過針管直接射入到陰道當中，縮陰的效果比較不錯。但是，在購買這些產品的時候，一定要擦亮雙眼，不要買三無產品，更不要相信一些偏方，還是要選擇信譽度高且效果好的縮陰產品。
