鼠標手更青睞女性2招可預防

鼠標手更青睞女性2招可預防

“鼠標手”不是大病，可疼起來“真要命”。有什麼好的辦法可以讓office lady遠離鼠標手嗎？接下來小編向讀者介紹了幾個可以預防並緩解鼠標手的小動作，建議讀者們想遠離鼠標手，就連續使用電腦時間不要過長。

鼠標手更青睞女性

“鼠標手”通俗而狹義地講就是“腕管綜合徵”，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會 導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關 節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。腕管綜合徵好發於30～50 歲年齡，女性為男性的5倍，也有向年輕化發展趨勢。

正確坐姿也可預防

小編為讀者介紹幾個很簡單的舒緩手腕緊張不適的動作。在每次使用鼠標1個小時後，就開始運動手腕，平身雙臂，握拳後以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘，然後反方向繼續進行一次。

僅僅依靠着幾個動作還是不夠的，還要注意保持正確的坐姿。不要以為鼠標手與使用電腦的坐姿無關，其實都息息相關。因為在使用電腦的 時候，如果手臂和肘部遠離身體，造成身體疲勞並且會使手臂大部分都懸空，造成不適和痠痛。因此，使用鼠標的時候儘量使手、前臂和肘部都貼近身體，並且儘可 能放鬆，保持前臂大部分在桌面上。

使用腕墊緩解手腕疲勞

另外，為緩解手腕疲勞，起到預防鼠標手的作用，在使用鼠標的時候還可以配備腕墊，選擇腕墊也有所講究，選擇符合人體工程學、受力面積更良好 的鼠標和鍵盤，使用腕墊再操作鼠標。要用電腦的職業人士，還可以儘量運用鍵盤上的快捷鍵，減少使用固定手指點擊鼠標的次數，讓手腕得到休息，從減少點擊鼠 標次數使人們遠離鼠標手。