如今，電腦的應用得到大力的推廣，很多場合都需要用到電腦，而職場人士更是不能缺少電腦的幫助。白領一族每天坐在電腦前，通過敲擊鍵盤，點擊鼠標就可以完成工作，看起來很是輕鬆，但是長期下會威脅身體的健康，鼠標手就是常見的電腦疾病，那麼白領一族該如何預防鼠標手呢？
白領預防鼠標手的六種方法
1、直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊痠痛。注意：向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重複2至3次。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學，受力面積更良好的鼠標和鍵盤。並且在儘可能的情況下，放一個腕墊於鼠標旁，將手放在腕墊上再操作鼠標，這樣可以緩解腕部疲勞。
4、減少鼠標點擊次數
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，儘量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標次數，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標手”病發症。
5、手腕旋轉
平伸雙臂，握着拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。這樣可以放鬆腕部肌肉，令手腕保持靈活和鬆弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。
6、坐姿要正確
使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠着背墊，雙腳應平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
