男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些適合男性的運動不一定會適合女性。但游泳是兩者都適合的一種運動，不管是年輕人還是老年人都可以用游泳來鍛鍊身體。炎熱的夏季，在水裏游上一會，不僅能鍛鍊身體，也能很好的降温。但某些情況下游泳對女性也是有一定壞處的，今天小編就來跟大家講講游泳對女性的好處和壞處。
游泳還能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛鍊到的部位也是很有效果的。
因為必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運動的時候，至目前為止會感到喘的活動也可以變得比較輕鬆。在趕電車時也可以迅速恢復平靜。
游泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等，則是在鍛鍊瞬發力上有效。
雖然游泳能夠確實減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認為游泳會使脂肪囤積。但這是有個人差異的，長時間處於低温下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由説不定就是因為這個。若是在温水游泳池的話應該就可以解決這個問題。
一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。另外，游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點，做好充足的熱身才能下水。
