緊身衣褲為禍端 穿着不當會導致尿失禁
黃老師是位頗有成就的中年女性知識分子，身體健康，狀況良好，精力充沛，只是有一點遺憾，每當快步走路時，小便會不由自主地流出，怎麼也無法控制，令人十分尷尬。她曾去多家醫院診治，曾被懷疑尿路感染、尿道畸形、尿道綜合徵等疾病，但幾乎所有的檢查都無異常發現。接受過抗生素、補腎中藥等治療，全無效驗。
黃老師的尿失禁並非個別現象，據統計，大約有50%左右的中老年女性，在奔跑、咳嗽、大笑、打噴嚏時，小便會不由自主的流出，這在醫學上稱為壓力性尿失禁。有人對此很緊張，以為泌尿系統或神經系統出了什麼問題。其實，這種情況大多與衣着不當有關，長期穿着緊身衣褲是一個不可忽視的因素，而且禍根還應追溯到青年時代，因為年輕女性幾乎都愛束腰、穿緊身褲。
穿着不當為何會引起女性壓力性尿失禁呢？原來女子的尿道具有短、寬、直和肌肉力量薄弱的特點，往往抵擋不住腹壓增加時的衝擊。據測定，短於3釐米的尿道便不能阻止尿液外流，而不少婦女的尿道長度小於3釐米，加以尿道口肌肉的收縮力量不足，所以很容易發生尿液外流。即使尿道長於3釐米，也不存在尿道括約肌鬆弛的情況，同樣可產生尿失禁現象，這就與不合適的衣着有關了。正常女性尿道與膀胱底部后角呈90度至100度，上尿道軸與站立位垂線之間所形成的尿道傾斜角約為30度，這樣的角度按理説是不會讓尿液隨便流出膀胱的。如果長期穿緊身衣褲和緊束腰帶，膀胱就會被壓向前下方，使尿道與膀胱連接處的后角增大變直，尿液就容易外溢。
所以説，從預防尿失禁的角度講，不穿緊身衣褲，尤其不束腰是十分重要的。那麼，已經發生了這種症狀怎麼辦呢可以通過鍛鍊尿道括約肌的方法予以改善。鍛鍊能使尿道括約肌像一道堅固閘門，難以打開，尿液也就不易溢出。鍛鍊的方法是每日定時收縮肛門，因為在收縮肛門時不僅肛門括約肌得到了鍛鍊，尿道括約肌也同時獲得增強，甚至整個骨盆底部肌肉羣的肌力都可增強。但必須指出的是，這種鍛鍊必須持之以恆，數月之後才會漸有起色。每日收肛3次，每次20回。同時在休息時爭取平卧，墊高臀部，並加強腹肌鍛鍊，促使前傾的膀胱復位也是很有幫助的。據研究，仰卧起坐是鍛鍊腹肌的最好方法之一。黃老師經人指點，堅持收肛和仰卧起坐鍛鍊，起初頗感難以堅持，一月後即習以為常，不鍛鍊反感不習慣，3月後尿失禁程度明顯減輕，半年後完全消失。
當然，婦女尿失禁還有其他的一些原因，如先天性尿道括約肌功能失常，多產婦存在的會陰及陰道部位肌肉鬆弛，某些婦科疾病等，這就需要去醫院就診了。
