減壓是當下白領中間越來越流行的生活方式，但更是一個越來越值得關注的問題。雖然現在有了這樣那樣的幫助人們減壓的機構和服務，但其實要真的減輕壓力，還得從自身找方法，因為壓力雖然是環境給的，但卻又由心而生。
上班族壓力大怎麼辦？女白領必學的12種快速減壓方法
女白領必學的12種快速有效減壓方法
一些很小的生活習慣和方式是非常有助於緩解壓力的，如果能夠經常堅持做一做，不但能夠緩解精神壓力，還能豐富生活，這都有助於讓女白領們心情大好。
1、放聲歌唱
放鬆心情大聲唱歌會給人非常棒的感覺，如果覺得有壓力的時候周圍沒人，也不會吵到熟睡的鄰居，那就扯開嗓子唱吧，這是很好的發泄方式。通過對合唱隊成員的研究發現，他們加入合唱團後覺得壓力明顯下降。我前面説到的朋友的減壓機構裏有一項服務就是讓人在特定的環境中聲嘶力竭地大喊，據説分貝越高壓力去得越快。如果感覺自己歌唱不是很有天賦，偶爾邀朋友去卡拉OK也不錯，相互壯膽吼一吼，心情會大好。
2、遠離宅生活去户外走走
經常去自然環境中走走可以有效放鬆情緒，有條件的話可以到更接近自然的鄉野去溜達溜達，總呆在屋裏實在太憋屈了，都市的空氣和環境也不理想。如果沒有時間去鄉下，挑選晴好的日子去人少的公園走走，看看草木，聽聽鳥語，心情會豁然開朗。即使只是坐着公交車穿梭街巷形形色色的人也會讓你耳目一新。總之就是不要總讓自己憋在屋子裏，離開辦公室就悶在家裏，那肯定要焐出心病來。
3、保持燦爛笑容
研究表明經常微笑可以提高免疫力，降低體內應激激素皮質醇。如果你能經常讓自己臉上有燦爛的笑容，不但可以讓自己變開心，還能感染周圍的人。一個不錯的選擇就是定期和性格開朗的朋友聚聚，要麼看看哪怕很低俗的喜劇電影，不為欣賞藝術，僅僅讓自己大笑一下就夠了。
4、跳舞
研究表明人緊張的時候聽古典音樂有助恢復平靜，當然也可以選擇喜歡的音樂，手舞足蹈也無所謂，只要能把不好的情緒攆走，能讓自己覺得輕鬆就好。
5、培養業餘愛好
工作是為了生活，但生活不僅僅是工作，繁忙之餘一定要有自己的興趣和愛好，做點自己喜歡的事情非常有利於緩解壓力。不過這種興趣愛好最好是比較輕鬆健康的，比如讀書，攝影，繪畫，體育，音樂，或者是專心致志地讀一本書，花點心思做一頓可口的飯菜等等。一定不要把網絡遊戲和打麻將這樣的事當成業餘愛好，研究表明沉溺網絡遊戲會讓情緒更加緊張，熬夜打麻將的壞處更是不言而喻。
