如今白領們壓力大已經不是什麼稀奇的事情，但是如果這些壓力不及時緩解的話，就會造成一些心理疾病，那麼壓力大怎麼辦呢？白領們工作壓力大如何緩解呢？壓力大吃什麼好呢？今天我們就來和小編一起了解一下吃什麼緩解壓力吧。
都説食物一種解藥，傷心的時候吃，開心的時候吃，有壓力了也能通過食物來減壓。那麼哪些食物能減壓呢？
1、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、鈣質-奶類
鈣質能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼，能夠有效預防骨質疏鬆。
食物來源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素-蔬果
美國某癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。
食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五穀
五穀中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動所需的能量，另外五穀中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。
除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之後不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運動。或是去健身房或是去籃球場，總之鍛鍊自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時還可以強身健體，一舉兩得。
5、補充水分
水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水分，因為疲倦是最高的脱水信號。只有補充水分才能讓你擺脱疲倦，只有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰鬥。對於女性來説，補充水分也可以保持皮膚的濕潤。
在適當的時間喝水更佳，比如在早上剛起牀就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便祕的產生。如果在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。
6、每天攝入五種蔬果
蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質，大多數職場女性可能吃的比較單一，營養跟不上，加之壓力過大，都會導致疲勞。儘量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，幹縮的，或是榨汁。
7、富含鎂食物
女性朋友容易疲倦，殊不知自己身體內可能缺乏鎂。很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果，比如堅果、種子、甜菜、菠菜、大豆製品等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。
女人要幸福的生活，更要愉快的工作，無論面對壓力還是疲倦，都有方法應對。減壓除了飲食治療之外，職場女性也可以通過運動或是其他方式減壓，選擇適合自己的減壓方式才是最重要的。
白領族如何科學飲食避免壓力過大
白領上班族，最明顯的一個特點就是沒日沒夜的加班工資。外表光鮮靚麗，可實際上壓力非常的大，如果要是不注意健康飲食的話，那麼就很可能會給身體帶來很大的影響。下面小編為大家介紹白領需要注意的飲食減壓問題。
高壓力下，白領易患白癜風
都市白領長期處於精神的高壓力之下，由於工作的性質，白領一般都是高水平的腦力活動，長時間的過度用腦，造成精神疲憊。
同時，由於工作任務的緊迫，壓力很大，容易驚恐、惱怒、失眠夢多、思慮過度等，精神得不到放鬆，容易成為白癜風的潛在患者。
白領患了白癜風后怎麼辦
專家對於都市白領患了白癜風的問題給出以下建議。
1、儘快就醫，早發現，早治療
2、合理飲食
白癜風患者應該補充的食物，一種是酪氨酸含量豐富的食物，另一個種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。
飲食應該忌食或少食富含維生素C的食物，如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應儘量少吃，因為維生素C可抑制黑色素的合成，酒也不宜多喝。
日常經驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等，這些酸性食物、辛辣食物以及發物可能對白癜風患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應，應該忌食。
3、保持健康情緒
患者應該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處於樂觀的思緒之中。不要有負面悲觀的情緒。
從上面的介紹我們可以瞭解到，白領的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那麼在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛鍊身體，學會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。
結語：通過上文對壓力大怎麼辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什麼好，白領們如果沒有一個健康的身體，沒有足夠好的心態去面對工作和生活的壓力，很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當然除了飲食，白領們還要鍛鍊身體，這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。
