8個自我按摩法 解救女人月經不調
1、預備式
平卧牀上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜卧1～3分種。
2、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分種，以皮膚髮熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發熱為佳。
功效：温經散寒，調理氣血。
4、揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0、5～1分種。
功效：滋養肝腎，調經止痛。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種，以腰部發熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0、5～1分種。
功效：温補腎陽，強腰壯骨。
7、按揉足叁裏穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足叁裏穴上，適當用力按揉0、5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調和氣血。
8、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0、5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
月經期間應停止按摩。注意經期衞生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
月經不調5大食療方
1、黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
功能：補中益氣，養血止血。
主治：氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。
功能：清熱、調經。
主治：月經先期量多。
3、山楂紅糖飲：
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。
功能：活血調經。
主治：婦女有經期錯亂。
4、茴香酒：
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功能：疏肝理氣。
主治：經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5、山楂紅花酒：
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。
功能：活血化瘀。
主治：經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。
注意：忌食生冷勿受寒涼。
日常生活調節月經不調
方法一：學習衞生常識
對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衞生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
方法二：保暖
忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
方法三：飲食調理
經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
總結：女人的這位“好朋友”一定要好好呵護，不要讓月經不調再發生，女性長期的月經不調會帶來嚴重的婦科病。小編為您盤點的調節月經不調的按摩及食療方法絕對有效，趕快試試吧。
