在生活節奏快速的信息時代，每天或者每週適量的鍛鍊一定是必不可少的了。鍛鍊身體的方式有很多，但是在日常生活中最合適以及方便的一種一定是快走了。那麼快走對女性究竟有哪些好處，究竟走多快才算是快走，快走時又有哪些事項需要我們注意的，估計這些很多人都不怎麼清楚。下面就讓我為大家詳細介紹一下。
最好的快走的季節是在冬季。至於走多快才算是“快走”？研究講演指出，假如在12分鐘內走完1公里的間隔，這樣的速度可以稱之為“快走”了，由於這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。
人在行走時，肌肉系統就像一個滾動的水泵，能把血液推送轉意髒。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液輪迴，有利於進步氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰涼很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。
而之所以要在冬天建議您做快步走運動，就是由於冬天有很好的天氣環境，在嚴寒的天色裏，我們走在街上會情不自禁地加快腳步，這對快步走訓練非常有利。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始天天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
而假如中老年女性天天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。不外，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮着，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。
看了這些，許多女性朋友不愛劇烈運動的問題是不是也解決了，只要每天堅持快走，其效果和打網球、籃球之類的劇烈運動的效果是一樣的，同時還能更好地燃燒脂肪控制體重，是不是很完美的健身運動方式呢。但是不論是哪種運動方式，堅持才是最重要的。
