三招正確保健乳房防乳腺癌

三招正確保健乳房防乳腺癌

女性一生經歷初潮、妊娠、哺乳、更年期幾個重要時刻，都伴隨着雌激素的變化。如果雌激素水平順應了這些變化，就不會給身體帶來異常影響。但如果有人為或外在因素影響了這些階段，導致雌激素水平突然變化，就會刺激乳腺上皮，誘發細胞惡變，導致乳腺癌。

三招正確保健乳房

正確戴胸罩 首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，隨着乳房的發育，要及時更換適合的型號；其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承託力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好；胸罩的揹帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚；夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。

避免刺激乳房 洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織鬆弛。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛鍊乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性並促進局部血液循環之作用。

日常姿勢要正確 身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應挺胸抬頭。另外，鍛鍊也有助於乳房健美，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達。

如何進行乳房自檢

可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，查看雙側乳房是否對稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，顏色是否異常、有無橘皮樣等改變。

再將雙手掌撐在臀部並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰，觀察乳房外觀，注意看輪廓有無異常。

然後站立，手指併攏平摸，上臂伸過頭部查乳腺內半部，上臂垂下查乳腺外半部，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，仔細全面地檢查是否有腫塊，並壓迫乳暈，看是否有液體排出，觸摸腋窩和鎖骨上窩有無腫大的淋巴結。

自檢時注意三大要點

腫塊的軟硬不同。乳腺增生的乳房腫塊質地一般較軟，或中等硬度，腫塊多為雙側多發，大小不一，可為結節狀或片塊狀等，能活動，與皮膚及周圍組織無粘連，腫塊的大小性狀常隨月經週期及情緒變化而發生變化，腫塊生長緩慢，好發於中青年女性。

痛與不痛。乳腺增生往往比較疼痛，且常與月經週期及情緒變化有關；而乳腺癌往往是孤立的而且相對較固定的無痛性的腫塊，乳腺癌造成的疼痛是到後期影響到外面的包膜或者累及到皮膚才引起的。

局部皮膚有無改變。乳頭是否有回縮凹陷；乳頭，乳暈有無糜爛，乳房皮膚有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現等。