如果不知道自己是否需要排毒，不妨做做排毒測試，比如看自己是否有便祕、痘痘、膚色暗沉等症狀，如果有，説明你體內的毒素已經超標了，必須馬上排毒。而要想通過排毒達到身體健康、身材好、皮膚好的效果，找對排毒時間很重要。
找準排毒時間，排毒效果翻倍
1、晚上9：00~11：00
是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。其次，喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。
怎麼做：
平時多注意按摩胸部，由內向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。
2、晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，各位美眉一定要注意。
怎麼做：
如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。枸杞具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、夜裏1：00~3：00
是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
怎麼做：
可以在午餐的時候吃點豬血，有助肝臟排毒。豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。
在空氣污染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣。時常吃豬血湯或強肝藥，維持肝臟機能，也是非常必要的。
4、半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！
怎麼做：
如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良。因此，可以採用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。
5、凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了。由於此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。但是，此時不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
怎麼做：
平時多注意按摩肺經(大腿外側)，每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。
食物方面應以蔬果、穀類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和麪粉製品。如有咳嗽現象尤其要注意實施清淡自然的飲食法，油炸和多油的食物會引起咳嗽。
6、早晨5：00~7：00
就是排便的最佳時間了，如果此時並不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協助身體將身體垃圾更多地排出。
假如仍然不能恢復正常排便，就説明腸道功能已經嚴重受損。排毒不暢，吸收也會不良，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫院醫治了。
怎麼做：
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
平日多吃涼拌黑木耳，可將清腸功效發揮到最佳。
7、早晨7：00~9：00
到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。
怎麼做：
那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣。即便是拖到了9：00以後，進食早餐也是刻不容緩！長期不食用早餐的人易患食道癌。
人體部位排毒養生時間表
人體可根據人體經絡運行時間表來進行養生，可起到事半功倍的效果：
肺：3：00-5：00
肺經運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個時間段醒過來;咳嗽的人此時咳嗽得最厲害;哮喘病人也易在此時間段發作。
所以，晚上睡覺要注意通風、不宜悶着被子，以利於肺部更好的呼吸、排毒。
大腸：5：00-7：00
此時應該起牀，喝杯温開水，然後去排便，即使沒有便意也應蹲幾分鐘，養成一種習慣，就不容易產生便祕了。
胃：7：00-9：00
胃經運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾：9：00-11：00
脾經運行時間也是脾最好吸收的時間，脾主運化，早餐經過消化吸收，在這個時間段運輸到身體各處，提供營養物質。
心：11：00-13：00
心經運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運動，以免加重心臟負擔;這時人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復早上消耗掉的能量。
小腸：13：00-15：00
小腸經運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養物質提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。
膀胱：15：00-17：00
膀胱經運行時間，膀胱經是人體很重要的排毒經絡，這個時間段應適當的補充水分(多喝水)，增加毒素的排除。
腎：17：00-19：00
腎經運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強弱關係甚大;且此時也是太陽落山的時間，環境由陽轉陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。
心包：19：00-21：00
心包經運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時間，用在工作、學習上，效率會更高。可惜，很多人把這個時間花在應酬上，浪費了上天賦予的這一有利條件。
三焦：21：00-23：00
三焦經運行時間，三焦經協調上中下三焦，對人體的平衡的影響很大(也是人體內分泌系統的活躍時間，不想內分泌失調的人最好這時去休息)。
膽：23：00-1：00
膽經運行時間，膽經排毒時間，應平躺牀上使膽經更好的運行，將身體的毒素進行排除。
肝：1：00-3：00
肝經運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液迴流肝臟，清除血液中毒素。人體所有經絡的通暢、廢物的排泄、免疫力的提升，都是在這個關鍵時刻完成的。
此時身體應進入深度睡眠，有利於肝臟對血液進行淨化。所以如果想排毒，最好23：00前要平躺進入睡眠狀態。
養生專家提醒：要想排毒效果好，排毒時間很重要，根據人體的自然規律來排毒，健康漂亮的目的才更容易達到。
