月經是女性一種正常的生理現象,隨着卵巢功能的退化女性就會出現絕經,一般來説絕經的年齡在50歲左右,在這個年紀絕經是正常的,如果過早的絕經那就要注意了,有些人絕經後會出現肚子疼的症狀,出現這種情況要重視及時診斷哦!那麼絕經後肚子痛該怎麼辦呢?
1、保證充分的睡眠
充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內分泌軸的活動更為和諧,雌激素的釋放與分佈更加均衡,女性青春魅力可望長駐。
2、樂觀的生活態度
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
3、善待自己的身體
健康需要用心經營,瞭解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
4、定期健康檢查
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
5、均衡的營養
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
6、足夠的運動
隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悦。
7、需注重補血養血
絕經後女性飲食太差,會增加患貧血的危險。研究人員表示,對老年女性而言,應及早發現貧血症狀,儘早通過飲食調理,加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入,同時接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。
8、想辦法延緩更年期
女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰痠背痛、骨質疏鬆,這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類,能降低膽固醇,預防血管硬化,保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。