我們知道的，人不可能永遠年輕。人是會慢慢變老的。但是變老以後，身體體質就是不如年輕人，各種各樣的疾病開花開始出現。而愛美之心人皆有之，特別對於愛美的女性而言，往往是無法忍受衰老帶來的疾病。無法忍受衰老帶來的皮膚鬆弛。怎麼能夠忍受自己美麗白皙的臉變得鬆弛，皺紋滿布？那麼如何延緩衰老呢？
衰老是一種自然現象，平時除了多吃一些含蛋白質高的食物外，還得注意保養
一、堅持科學合理膳食 1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。 2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。 3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。 4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福 堅持適當的體育鍛煉：户外鍛鍊既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠 充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡 保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素 1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。 2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。 3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。 説容易做到這5點，我敢保證不但會延緩衰老，而且讓你越來越美麗~ 謝謝採納
建議絕經後如果想要去延緩衰老，病人需要積極運動不僅僅可以散步，而且病人的話要投入去做運動，還可以進一步去練習一下太極拳。要知道的，生命本身運動。病人的話，如果病人通過適量負荷的體育運動，那麼其實往往是可以提高身體的體能的好方法。。
