女性每個月的那幾天是很脆弱的，理論上來説是不能幹重活、不能沾涼水的。可是大部分人都沒有遵守這個理論。很有女性都有痛經等各種各樣的問題。這些問題的主要誘因就是宮寒，那麼到底該怎樣治療宮寒呢，治療宮寒又有哪些方法及有效又不傷害身體呢？下面介紹幾種普遍的方法。
1、食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要説的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
b、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒温補之物。
2、運動
運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增長寒症的狀況。
適合運動：
户外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸）
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
3、保暖
注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮豔凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩，以至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。
4、熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然後灸關元，氣海，足三裏三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
5、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水温下落了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。
這幾個治療宮寒的方法既簡單又方便，而且不會對身體有傷害，在治療宮寒的同時海客鍛鍊身體，正是一舉兩得的辦法。這些方法都是慢性治療，需要循序漸進，貴在堅持，要每日温陽。相信在使用這個方法堅持治療之後，很多女性都會逃脱宮寒的魔掌，身體狀況也會越來越好。
