很多人平時都會喝牛奶，而且都是每天早上都要喝牛奶的，尤其是一些青少年小孩子，平時適當的多喝一些牛奶對身體會有很多的好處，牛奶中有很多的鈣元素，這點大家都知道，所以大家都認為喝牛奶有增高的作用，那麼對於16歲的小孩子來説，喝牛奶還能夠增高的嗎？
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛鍊，如打籃球，單雙槓等方式進一步促進身高的增長。
要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長髮育，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜。
身高對一個人來説，是有很重要的作用的，但是身高往往是根據一定的遺傳因素，基因所決定的，不過通過日常生活中的一些鍛鍊和飲食，也能夠起到一定的緩解作用，讓身高變高，除了以上這些，睡眠也是非常重要的一點。
