寶寶的成長過程中，永遠都少不了一個話題，那就是補鈣了。那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？有助寶寶補鈣的食物有哪些呢？下面，帶着這些疑問，一起到文中看看，寶寶補鈣食譜的做法有哪些吧！
鈣是寶寶骨骼發育中不可或缺的微量元素，那麼，寶寶吃什麼食物有助於補鈣呢？一起來看看吧！
食譜原料
胡蘿蔔，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，葱，姜，蒜。
調味料
鹽，醬油。
製作方法
1、將胡羅卜切成細小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。
2、瘦肉剁碎，與葱，姜，蒜同炒，加適量醬油調味。
3、當粥八成熟時，將炒好的肉碎下鍋繼續煮。
4、青菜切碎，下鍋煮熟。加入適量鹽，即成！
營養分析
骨頭湯有豐富的鈣質，用它來煮粥味道鮮美。適合1-2歲寶寶吃的飯飯。
胡蘿蔔食用禁忌
胡蘿蔔不宜與白蘿蔔、人蔘、西洋參等一同食用;不宜去皮食用，胡蘿蔔的營養精華在表皮，洗胡蘿蔔時不必削皮，輕輕擦拭即可。
吃胡蘿蔔時不要喝酒，因為當胡蘿蔔素的濃度很高時，遇到酒精，就會和自由基結合，使胡蘿蔔素由抗氧化劑轉變成會攻擊正常細胞的促氧化劑。
5大食譜寶寶補鈣正當時
一、牛奶蛋黃粥
食材
大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
做法
將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中，上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。
在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。
特點
牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
二、雞肉面片
食材
加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。
做法
雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用。
特點
雞肉面片適合於10～11個月寶寶食用。
三、蝦皮炒菠菜
食材
蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、鹽適量。
做法
菠菜擇洗乾淨後切成3釐米長的段，然後將幹蝦皮用温水稍泡，洗淨後放在邊上備用。
將炒鍋置於火上，放入適量的食用油等到油熱的時候再放入葱花及蝦皮略煸炒。
最後將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
特點
在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，蝦皮炒菠菜絕對是首選，此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。
四、絲瓜蝦皮豬肝湯
食材
絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，葱花、薑絲各適量，食油少許。
做法
準備好的絲瓜去外稜，洗淨後剝兩半，然後切成段去瓜瓤放在邊上備用。然後將豬肝洗淨切片，蝦皮用水浸泡。
在鍋內放入油後反放入薑絲、葱花炒香，再入豬肝、蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜再煮燉3～5分鐘即成。
特點
絲瓜蝦皮豬肝湯味道十分的鮮美，相信很多嬰幼兒都會喜歡吃。
五、胡蘿蔔排骨湯
食材
胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、葱、味精各適量。
做法
將準備好的胡蘿蔔、豬排骨洗乾淨後切成塊備用。
然後在鍋中放入適量的水後，再把胡蘿蔔塊、排骨塊放入水中，然後燉約2小時。
在快要出鍋的時候放入料酒、鹽、姜、葱，再煮20分鐘即成。
媽媽要注意，可以在湯中加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。
特點
排骨湯裏面加粗補鈣效果更好！
鯽魚豆腐湯
食材
鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、葱、鹽、油適量。
做法
先將魚去鱗、腮、內臟洗淨，瀝乾，豆腐切成1釐米厚、5釐米長、3釐米寬的塊。
將魚下油鍋煎至魚皮脱水、收緊，放入温水煮開。
放少量料酒，改小火，放葱、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。
特點
鯽魚豆腐湯的含鈣量遠遠高於豬骨湯。
結語：補鈣是媽媽們私下常討論的話題，今天，寶寶吃什麼補鈣終於有了着落。以上分享了有關寶寶補鈣吃什麼好以及有助寶寶補鈣的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到缺鈣的寶寶們，祝你們健康的成長！
